فئة الأنظمة الغذائية - القوائم

أثناء الحمل ، تعاني المرأة من تغيرات في جسدها تجعلها تكره أطعمة معينة أو حتى تحتاج إلى أطعمة أخرى. هذه هي حالة pagophagia ، أو الرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها لأكل الثلج أثناء الحمل ، وهو موضوع غير معروف تمامًا للكثيرين ، ولكن من المهم جدًا معرفته ، لأنه يمكن أن يحدث أثناء الحمل ويؤدي إلى عواقب مرضية تؤثر على النمو و تطوره وبالتالي الطفل.

ما لا تحلم به المرأة الحامل أن يكون لها & 39 ؛ ساعة قصيرة & 39 ؛ في وقت الولادة والتعافي دون أي مضاعفات في النفاس؟ ليس لدينا وصفة سحرية ، لكننا سنخبرك بسر: تناول التمر يساعد في الحصول على توصيل جيد. وهي أن بعض الدراسات وجدت علاقة بين استهلاك التمر (6 فواكه يومية) خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل وتقليل الحاجة إلى الأدوات أو التحريض في المخاض ، مع زيادة عدد الولادات الطبيعية التلقائية. بين مستهلكي التمور.

أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تأكل السمك لأنه غذاء تضمن المرأة الحامل من خلاله تناول الفيتامينات والمعادن مثل أوميغا 3. ومع ذلك ، ليس أي نوع من الأسماك صالحًا فقط ، حيث يوجد تصنف على أنها أخطر الأسماك على النساء والأطفال أثناء الحمل.

خلال فترة الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني جيدًا بنظامها الغذائي ، لأنه ضروري لنموها الأمثل ولصحة الطفل. نظرًا لأن الاحتياجات الغذائية في هذا الوقت أكبر ، بالإضافة إلى التحكم في ما يتم تناوله والإشراف عليه ، يوصى أحيانًا بتناول فيتامينات إضافية.

إذا كنت تفكر في الحمل ، فمن المحتمل أنك بدأت في تناول حمض الفوليك ونفس الشيء إذا كنت بالفعل (بالمناسبة ، تهانينا!). يعتبر تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه يساعد الطفل على النمو بشكل صحيح. يصف العديد من أطباء أمراض النساء والقابلات مكملات الفيتامينات للحوامل لتعزيز تناول حمض الفوليك ، بالإضافة إلى النصح باتباع نظام غذائي صحي و متوازنة حيث وجود البروكلي والطماطم والخضروات الورقية والجزر بكثرة.

يعتبر الحمل من اللحظات التي يسهل فيها تغيير نظامك الغذائي نحو نظام صحي أكثر توازناً ، حيث أن المرأة من الناحية النفسية تريد أن تفعل الأفضل لطفلها المستقبلي ، وهذا يبدأ بنظام غذائي يضمن نموه. التطور الأمثل. على الرغم من أنه يجب دائمًا اختيار الأطعمة الصحية والمتنوعة ، وتحليل نمو الجنين أسبوعًا بعد أسبوع ، إلا أنه يمكننا سرد بعض الأطعمة الرئيسية التي يجب على النساء تناولها أثناء الحمل أسبوعًا بعد أسبوع ، والتي يجب ألا تكون مفقودة من النظام الغذائي للمرأة منذ الاختبار يتحول إلى إيجابية.

السمنة عبء ثقيل يؤثر سلبًا على الحمل. أظهرت العديد من الدراسات أن السمنة تؤثر سلبًا على خصوبة المرأة ، لدرجة أن النساء البدينات يواجهن صعوبة في الحمل ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن التحكم في الوزن مهم جدًا في المراحل المبكرة من الحمل.

دائمًا ما يكون الطعام مهمًا للغاية ، ولكنه ضروري أثناء الحمل لنمو الطفل ، لذلك عليك أن تهتم بشكل خاص بما تأكله. من الأفضل تنظيم قائمة كاملة ببعض هذه الوصفات ، فالتنظيم الغذائي هو المفتاح أثناء الحمل ، عندما يحتاج الجنين إلى عناصر غذائية مختلفة يجب أن تدمج ، حسب الشهر.

بالتأكيد سمعت عن: & 39 ؛ أثناء الحمل عليك أن تأكل لشخصين & 39 ؛. إذا أخذنا في الاعتبار حجم وخصائص البطلين في فترة الحمل ، فهذا صحيح ، لكنه في الواقع ليس كذلك ، إذا ضاعفنا كمية الطعام التي نتناولها. هل يجب على المرأة البالغة أن تأكل نفس السعرات الحرارية التي يأكلها الجنين الصغير؟

خلال فترة الحمل ، يجب أن تعتني المرأة بنظامها الغذائي من أجل الحمل الصحيح والنمو الأمثل للجنين. لتجنب التشوهات المحتملة ، يوصى بتناول كميات إضافية من بعض الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية في هذه المرحلة. لكن دعونا لا نخطئ ، فهناك بعض الأشياء التي يتم الإفراط فيها يمكن أن تكون خطيرة.

أثناء الحمل ، هناك أطعمة يجب أن تظهر بالضرورة في قائمة التسوق الأسبوعية. أحدها هو السلق ، وهو نبات يحتوي على فيتامينات ب ، من بينها حمض الفوليك ، وهو مفيد جدًا لصحة المرأة الحامل والطفل.

الحمل هو تلك المرحلة الرائعة التي تعيشها كل امرأة بحماس وتوقع ، ولكنها أيضًا لحظة في الحياة يجب فيها الاهتمام بجوانب مثل التغذية. في المنزل ، يمكن للحامل أن تتحكم في ما تأكله ، والأهم من ذلك ، كيف تأكله ، أي كيفية تحضيره. هذا لا يحدث عندما تذهب إلى المطعم.

تفترض حقيقة رؤية نتيجة إيجابية في اختبار الحمل ، في كثير من الأحيان ، حدوث تغيير في عادات الأكل - للأفضل - لدى المرأة. على الرغم من أن الثلث الأول من الحمل ، خاصة إذا كنت تعانين من غثيان وقيء مستمرين ، قد لا يكون هو الأنسب لتبني نظام غذائي صحي وأكثر توازناً ، إلا أن الثلث الثاني من الحمل سيصل قريبًا ، حيث تشعر المرأة بالامتلاء والحيوية ، وهو الوقت المثالي لذلك تشمل الأطعمة التي تضمن تغذية جيدة للأم والطفل.

الحمل هو لحظة في حياة المرأة للاستمتاع والشعور والاستمتاع والبهجة ... إنها تجربة فريدة ومميزة يجب الضغط عليها إلى أقصى حد لأنها لن تتكرر مرة أخرى ؛ في الوقت نفسه ، هي الفترة التي يجب على المرأة الحامل فيها الاعتناء بنفسها ، وتدليل نفسها ، ومراجعة بعض العادات اليومية للحمل والولادة دون أي انتكاسة ، ولكي ينمو الطفل بشكل صحيح.